Een zeurende pijn aan je scheenbeen na het hardlopen, een lange wandeling of een intensieve training? Het is een klacht waar niet alleen hardlopers, maar ook wandelaars en andere sporters regelmatig mee te maken krijgen. Maar heb je te maken met een scheenbeenvliesontsteking, ook wel shin splints genoemd, of is er misschien sprake van een stressfractuur? Omdat de klachten veel op elkaar lijken, worden ze regelmatig met elkaar verward. Toch zijn er een paar duidelijke verschillen. In deze blog leggen we uit waar je op kunt letten.
Hoe herken je een scheenbeenvliesontsteking?
Een scheenbeenvliesontsteking begint meestal met een zeurende pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen. Vaak is de pijn nét niet vervelend genoeg om direct te stoppen. Dus je loopt of sport gewoon door. Begrijpelijk, maar daarmee geef je het scheenbeen nauwelijks de kans om te herstellen. De overbelasting blijft aanwezig en de klachten worden meestal alleen maar erger.
Na een paar dagen rust lijkt het meestal alsof de pijn verdwenen is, maar schijn bedriegt. Zodra je weer gaat hardlopen, een flinke wandeling maakt of intensiever beweegt, komt de pijn vaak gewoon terug.
Een scheenbeenvliesontsteking herken je vaak aan:
- een zeurende of stekende pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen;
- klachten die tijdens of na het sporten ontstaan;
- pijn die na rust afneemt, maar terugkomt zodra je weer beweegt;
- een gevoelig scheenbeen bij aanraking.
Scheenbeenvliesontsteking of een stressfractuur: wat is het verschil?
Een scheenbeenvliesontsteking en een stressfractuur ontstaan allebei door overbelasting, maar het zijn twee verschillende blessures. Bij een scheenbeenvliesontsteking raakt het botvlies rondom het scheenbeen geïrriteerd. Daardoor is de pijn vaak wat meer verspreid langs de binnenzijde van het scheenbeen en kun je er in het begin soms nog op doorlopen, al is dat niet verstandig.
Bij een stressfractuur is het bot zelf beschadigd. Door kleine scheurtjes in het bot ontstaat de pijn meestal op één duidelijke plek. De pijn voelt vaak scherper aan, neemt minder snel af in rust en kan zelfs bij een korte wandeling of traplopen al duidelijk aanwezig zijn.
Juist omdat de klachten in een vroeg stadium veel op elkaar kunnen lijken, is het niet altijd eenvoudig om zelf het verschil te herkennen. Blijven de klachten aanhouden of twijfel je of er sprake is van een scheenbeenvliesontsteking of een stressfractuur? Laat de klachten dan beoordelen. Zo weet je waar de pijn vandaan komt en welke behandeling het beste aansluit bij jouw situatie.
Waarom is een juiste diagnose zo belangrijk?
Een juiste diagnose is de basis voor een goed herstel. Waar een scheenbeenvliesontsteking vaak herstelt door de overbelasting te verminderen en de belasting geleidelijk weer op te bouwen, vraagt een stressfractuur meestal om meer rust en een voorzichtiger hersteltraject.
Worden de klachten verkeerd ingeschat, dan bestaat de kans dat je te snel weer begint met sporten of juist onnodig lang rust houdt. Met een juiste diagnose weet je waar je aan toe bent en kun je gericht werken aan een goed herstel.
Wie loopt meer risico op een scheenbeenvliesontsteking of stressfractuur?
Zowel een scheenbeenvliesontsteking als een stressfractuur ontstaan vaak door langdurige overbelasting. Toch krijgt niet iedereen ermee te maken. De kans is groter bij hardlopers die hun trainingsbelasting snel opbouwen, wandelaars die lange afstanden afleggen en sporters die veel springen, sprinten of van richting veranderen. Ook militairen en mensen die voor hun werk veel lopen of staan, lopen een verhoogd risico.
Daarnaast spelen ook persoonlijke factoren een rol. Denk aan onvoldoende hersteltijd tussen trainingen, een plotselinge toename van de belasting, verkeerd of versleten schoeisel of een afwijkend looppatroon. Bij een stressfractuur kunnen ook een verminderde botdichtheid of een tekort aan bepaalde voedingsstoffen bijdragen aan het ontstaan van de blessure.
Door je trainingen rustig op te bouwen, voldoende hersteltijd te nemen en alert te zijn op beginnende klachten, kun je de kans op zowel een scheenbeenvliesontsteking als een stressfractuur verkleinen.
Wanneer is het verstandig om je klachten te laten beoordelen?
Het is niet altijd eenvoudig om zelf het verschil te herkennen. Zeker in een vroeg stadium kunnen de klachten veel op elkaar lijken. Blijven de klachten terugkomen of merk je dat de pijn steeds erger wordt? Dan is het verstandig om de oorzaak te laten beoordelen.
Bij Podotherapie Hurenkamp kijken we niet alleen naar de plek waar het pijn doet, maar ook naar de manier waarop je voeten en benen bewegen tijdens het lopen. Zo krijgen we een goed beeld van de oorzaak van de klachten en kunnen we bepalen welke behandelmethode het meest geschikt is. Maak online een afspraak!