Shin splints/mediaal tibiaal stress syndroom

Voel je een zeurende of stekende pijn aan de binnenkant van je scheenbeen tijdens het hardlopen, wandelen of sporten? Dan is de kans groot dat je last hebt van shin splints, ook wel scheenbeenvliesontsteking of Mediaal Tibiaal Stress Syndroom (MTSS) genoemd. Bij deze veelvoorkomende overbelastingsblessure raakt het botvlies aan de binnenzijde van het scheenbeen geïrriteerd door herhaalde belasting. De klachten beginnen vaak onschuldig en nemen na rust soms weer af, maar verdwijnen meestal niet vanzelf. Blijf je doorlopen, dan kan de overbelasting toenemen en kun je uiteindelijk ook tijdens dagelijkse activiteiten pijn ervaren.

Bij Podotherapie Hurenkamp kijken we verder dan alleen de plek waar het pijn doet. We onderzoeken hoe je voeten, enkels en benen samenwerken tijdens het lopen en waardoor het scheenbeen overbelast raakt. Zo kunnen we een behandeling adviseren die past bij jouw klachten en dagelijkse activiteiten. Het doel? Minder pijn, beter bewegen en de kans op terugkerende klachten verkleinen. Maak vandaag nog een afspraak via onze online agenda of bel ons op 055 82 00 209.

Hoe ontstaat Shin splints?

Een scheenbeenvliesontsteking ontstaat wanneer de belasting van het scheenbeen groter is dan het herstelvermogen van het lichaam. Door herhaalde trekkrachten van spieren en pezen raakt het botvlies aan de binnenzijde van het scheenbeen geïrriteerd. De klachten ontwikkelen zich meestal geleidelijk en worden vaak pas opgemerkt tijdens of na het sporten.

Vaak is er niet één duidelijke oorzaak, maar een combinatie van factoren. Een snelle opbouw van trainingen, veel lopen op een harde ondergrond of versleten sportschoenen kunnen de belasting vergroten. Ook een afwijkende voetstand, zoals overpronatie of platvoeten, een beenlengteverschil of een veranderd looppatroon kunnen bijdragen aan het ontstaan van shin splints.

Hoe herken je een scheenbeenvliesontsteking?

Veel mensen negeren de eerste signalen, omdat de pijn na het sporten weer afneemt. Toch is dat vaak het moment waarop de overbelasting al is begonnen. Veelvoorkomende klachten zijn:

• een zeurende of stekende pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen;
• pijn die ontstaat tijdens hardlopen, wandelen of springen;
• gevoeligheid of stijfheid na het sporten;
• klachten die terugkomen zodra je weer gaat bewegen.

Houden de klachten aan of worden ze erger? Dan is het verstandig om de oorzaak te laten onderzoeken om langdurige overbelasting te voorkomen.

Scheenbeenvliesontsteking behandeling

Heb je al een tijdje last van shin splints of vermoed je dat dit de oorzaak is van je klachten? Dan heb je waarschijnlijk al gemerkt dat een paar dagen rust niet altijd voldoende is. Zodra je weer gaat hardlopen, wandelen of sporten, keren de klachten vaak terug. Om de klachten blijvend te verminderen, is een behandeling nodig die aansluit bij jouw situatie.

Tijdens een podotherapeutisch onderzoek bekijken we hoe je voeten, enkels en benen samenwerken tijdens het lopen. We analyseren je voetstand, looppatroon, schoeisel en de belasting van je onderbenen. Op basis daarvan stellen we een behandelplan op dat past bij jouw klachten en dagelijkse activiteiten.

Shin splints oefeningen

Bij shin splints kunnen oefeningen helpen om de klachten te verminderen en het herstel te ondersteunen. Toch is het niet verstandig om zomaar een oefenschema van internet te volgen. Wat voor de één goed werkt, kan bij iemand anders juist voor extra belasting zorgen.

Welke oefeningen het beste bij je passen, hangt af van de oorzaak van de klachten. Denk bijvoorbeeld aan oefeningen die gericht zijn op:

• het versterken van de spieren in de voeten, kuiten en onderbenen;
• het verbeteren van de stabiliteit van enkels en knieën;
• het soepeler maken van de kuit- en enkelspieren;
• het verbeteren van de balans en coördinatie;
• het rustig opbouwen van wandelen, hardlopen of andere sportactiviteiten.

Tijdens een afspraak kijken we welke oefeningen jouw herstel ondersteunen en hoe je deze verantwoord kunt opbouwen. Zo werk je stap voor stap aan een sterker lichaam en verklein je de kans dat de klachten opnieuw de kop opsteken.

Behandeling bij Podotherapie Hurenkamp

Hoe eerder duidelijk is waar de klachten vandaan komen, hoe sneller je gericht kunt werken aan herstel. Omdat shin splints veel lijkt op andere blessures, zoals een stressfractuur of een peesblessure, is een goede diagnose belangrijk. Zo weet je zeker waar je aan toe bent en welke behandeling het beste past bij jouw klachten. Blijf er niet mee rondlopen. Maak eenvoudig online een afspraak of neem contact met ons op. We helpen je graag om weer prettig en met vertrouwen te bewegen.

Veelgestelde vragen

Gaan shin splints vanzelf over?

Bij milde klachten kan tijdelijke rust verlichting geven. Als de oorzaak van de overbelasting niet wordt aangepakt, komen de klachten vaak terug zodra je de belasting weer opbouwt.

Helpen steunzolen bij een scheenbeenvliesontsteking?

Dat hangt af van de oorzaak. Wanneer een afwijkende voetstand of een verkeerd looppatroon de klachten veroorzaakt, kunnen podotherapeutische zolen de belasting op het scheenbeen verminderen.

Kan ik blijven hardlopen met shin splints?

Doorlopen met pijn vergroot vaak de kans op langdurige klachten. Een tijdelijke aanpassing van de trainingsbelasting is meestal verstandiger. Een podotherapeut kan adviseren hoe je verantwoord weer kunt opbouwen.

Wat is het verschil tussen shin splints en een stressfractuur?

Shin splints veroorzaken meestal een zeurende pijn over een groter deel van het scheenbeen. Bij een stressfractuur is de pijn vaak scherp en op één specifieke plek aanwezig. Een onderzoek helpt om onderscheid te maken tussen beide aandoeningen.

Wordt podotherapie vergoed?

Podotherapie wordt in veel gevallen geheel of gedeeltelijk vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering. De vergoeding is afhankelijk van je zorgverzekeraar en de gekozen polis. Neem bij twijfel contact op met je verzekeraar of vraag ons naar de mogelijkheden.